之后，马德尚便开始了健身生活。
首先在健身教练的建议下控制饮食，主要还是不要暴饮暴食，吃饭作息都要规律。
其次就是严格按照健身计划来。
跑步，每天坚持，不下雨就沿着佳宁江跑，下雨就去俱乐部跑步机上跑，每次跑步都要让自己身体到达极限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。
引体向上，每天也是坚持不懈，从刚开始的十多个，到最后的一百个，上肢力量不断的得到强化。
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之后，马德尚便开始了健身生活。
首先在健身教练的建议下控制饮食，主要还是不要暴饮暴食，吃饭作息都要规律。
其次就是严格按照健身计划来。
跑步，每天坚持，不下雨就沿着佳宁江跑，下雨就去俱乐部跑步机上跑，每次跑步都要让自己身体到达极限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。
引体向上，每天也是坚持不懈，从刚开始的十多个，到最后的一百个，上肢力量不断的得到强化。
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